Teman-temaaan, Tuhan telah menganugerahkan lima
panca indra kepada kita manusia. Indra penglihatan (mata), pendengaran (telinga), pembau (hidung), pengecap (lidah) dan indar
peraba (kulit). Segala perangkat indra yang diberikah oleh-Nya tentunya wajib kita jaga sebaik-baiknya. Salah satu indra yang harus dijaga adalah mata. Bagaimana tips
menjaga kesehatan retina mata di era kini di mana kita acap terpapar dengan
segala bentuk polusi. Selain itu, perkembangan zaman juga semakin banyak
membiaskan makanan. Yang dulu aman-aman saja, menjadi tidak biasa dikonsumsi
dan menjadi dampak buruk bagi kesehatan.
Waktu kecil, acap diajarkan jika
wortel adalah salah satu makanan untuk kesehatan mata. Aku jadi teringat masa kecil dulu, ketika
pulang sekolah dan saat musim panen aku gak segan meminta dan mencari sendiri
wortel yang tidak lagi digunakan oleh petani. Ada yang dibiarkan begitu saja,
ada juga yang aku harus mencabut sendiri. Lalu betulkah wortel bisa menjadi
vitamin mata? Makanan apa saja yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan
mata?
Berikut akan diulas sedikit
mengenai tips kesehatan retina mata.
- Menjaga olahraga mata
Olahraga mata merupakan salah
satu cara yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata Anda. Mata juga sama
seperti bagian tubuh lainnya yang memiliki otot. Jadi, olahraga mata merupakan
salah satu kepentingan seperti olahraga untuk tubuh. Memutar bola mata adalah
salah satu olahraga mata yang dianjurkan. Untuk lebih meyakinkan diri bagaimana
olahraga mata yang baik, tentu saja kita wajib mendatangi dokter supaya
mendapatkan tips terbaik. Mengistirahatkan mata sebentar dari terus menerus
menghadap komputer adalah salah satu bentuk olahraga mata.
- Kurangi setres
Setres adalah sumber dari segala
sumber penyakit. Kesehatan mata juga bisa dipengaruhi oleh hal tersebut.
Setres, tekanan mental dan kelelahan yang berlebihan bisa menyebabkan mata
kurang sehat. Coba saja kita mengurangi jatah tidur, tak sedikit kantung mata
menjadi hitam. Istirahat yang cukup bisa memberikan sedikit ketenangan kepada
mata karena mata tak lelah diajak terus menerus bekerja.
- Rawat Mata Kita
Berapa jam Anda menghadap
komputer dalam sehari? Dalam masa menghadap komputer tersebut, apakah tidak
pernah melakukan istirahat? Jika, ya, Anda menjadi orang yang kejam kepada hak
badan. Bagaimana pun mata juga ada lelahnya seperti bagian tubuh yang lain. Ia
butuh istirahat seperti anggota badan yang lain. Untuk yang menggunakan lensa
mata, pastikan bahwa lensanya rajin dibersihkan. Pun bagi perempuan yang
menggunakan make up, hati-hatilah saat memakai eye liner dan seumpama lainnya
di dekat mata. Jangan lupa untuk memakai kacamata pelindung di
tengah panas teriknya matahari.
- Jaga kesehatan makanan
Pola makan berlebihan bisa
merugikan badan. Berusahalah menjaga pola makan yang seimbang karena itu sangat
penting untuk penglihatan yang lebih sehat. Bagaimana pun, nutrisi makanan akan
diserap oleh tubuh hingga sampai ke mata.
Pesan orang tua dahulu mengenai wortel untuk kesehatan mata ada benarnya juga. Karena selain sayur berwarna hijau, wortel juga menjadi salah satunya. Wortel adalah salah satu sayur yang
banyak mengandung vitamin A. Selain
vitamin A untuk mata, ada juga vitamin C, E juga antioksidan untuk kesehatan badan.
Sayur mayur berwarna hijau juga kacang-kacangan. Usahakanlah ia menjadi
konsumsi berganti-ganti setiap hari.
- Berhenti merokok
Selama ini, kita hanya tahu jika
rokok menyebabkan penyakit kanker dan gangguan janin. Ternyata bahayanya bukan cuma itu, nikotin dalam rokok bisa memperlambat aliran darah ke retina dan
dapat mengakibatkan kerusakan pembuluh darah di sekitar mata. Kejaidan ini bisa
menimbulkan degenarsi makula dan penyakit mata yang tak diharapkan. Dan
prosesnya bisa tiga kali lebih cepat ketika penderita merokok. Jangan segan
untuk berhenti merokok demi menjaga kesehatan mata Anda.
- Periksalah Mata Secara rutin
Menjaga kesehatan memang mahal.
Salah satunya ya menjaga mata ini. Untuk keberlangsungan kesehatan mata kita,
tak ada salahnya kira rajin berkunjung ke dokter setidaknya enam bulan sekali.
Nggak semua penyakit mata memiliki keluhan, salah satunya adalah glaukoma.
Kalau sudah memeriksakan mata secara rutin, kita bisa lebih dini mengetahui dan
pencegahan bisa lebih maksimal. Dengan begitu, tingkat kesembuhan pun bisa
semakin baik. Salah satu klinik mata yang bisa dipercaya adalah KMN EyeCare. Di
klinik ini Anda bisa mendapatkan layanan yang berkaitan dengan mata termasuk
retina.
Tips menjaga kesehatan retina
mata bisa dilakukan sejak dini oleh diri sendiri. Tapi berkunjung kepada
ahlinya sangat dianjurkan. KMN EyeCare salah satu layanan kesehatan mata
terpercaya yang berada di beberapa daerah di Jakarta sangat direkomendasikan
untuk Anda. Dilayani oleh perawat dan dokter-dokter yang berpengalaman, KMN EyeCare menjadi salah satu tempat untuk
memeriksakan kesehatan mata yang bisa dipercaya.
No comments:
Post a Comment
Terimakasih telah berkunjung ^.^
Tinggalkan komentar ya, biar kita saling kenal.
Note : Mohon maaf, komentar anonim dan link hidup saya anggap spam, ya.